4 dicas para te fazer beber mais água

É bem recorrente as pessoas falarem sobre a importância de ingerir água diariamente. Porém muita gente esquece de beber água ou não toma a quantidade ideal para deixar seu corpo hidratado. Precisamos tomar diariamente a quantidade correta para evitar problemas futuros e possíveis doenças.

Nosso corpo é composto por cerca de 60% de água, então para nosso organismo funcionar de maneira adequada, é preciso beber diariamente pelo menos 2 litros de água. Isso considerando uma rotina normal, sem fazer atividades que retirem líquido do corpo.

A perda de líquidos do corpo humano é feita de várias maneiras, seja pelas fezes, urina ou mesmo transpiração e para repor todo líquido perdido é preciso beber água na quantidade correta e de maneira efetiva.

Separamos dicas rápidas para te ajudar a ter o hábito de beber água sempre.

1ª dica

A água precisa sempre estar visível e de fácil acesso para você. Então tenha sempre uma garrafinha na bolsa, mochila, carro ou mesmo em ambientes que você fique por mais tempo na sua casa.

2ª dica

Existem aplicativos que te mandam alertas para lembrar de beber água e na hora certa. Isso pode ser feito no alarme do celular, relógio, tablet ou computador.

3ª dica

Para quem está sempre viajando de avião, é preciso tomar cuidados mais efetivos. Devido a pressurização das cabines, os aviões durante voos muito longos costumam desidratar os passageiros, então tenha atenção para ficar sempre hidratado.

4ª dica

Tem gente que não gosta de ficar bebendo água, apesar de não ser o ideal fazer isso, existem algumas alternativas para ajudar seu organismo a ficar hidratado. Tente consumir alimentos ricos em líquido, como frutas, sucos, verduras ou legumes.

Veja qual dica se encaixa melhor na sua rotina e tente ficar sempre com o corpo hidratado, além de vários benefícios, você evita doenças futuras.