Como começar uma vida fitness

Uma rotina mais saudável pode parecer muito difícil de aplicar, mas existem alguns pontos que você pode ir melhorando aos poucos para começar a ter uma vida fitness.

Os hábitos alimentares influenciam muito em uma rotina saudável, pois eles podem te dar mais energia para otimizar seu dia, como podem também prejudicar sua saúde.

Por ser uma ferramenta de extrema importância na hora de começar uma vida fitness, vamos citar alguns pontos que você pode começar a melhorar na sua vida para ter mais saúde e energia.

Não deixe de tomar café da manhã

A primeira refeição do dia é uma das mais importantes já que seu organismo ficou de jejum (durante seu sono), são cerca de 8h sem consumir alimentos, então seu corpo precisa de energia. Para começar o dia, o seu corpo precisa de alimentos que vão te dar vitaminas e sais minerais. Se você se alimentar bem no café da manhã, o seu corpo não ficará sedento por alimentos ao longo do dia, o que gera refeições fora da programação e que costumam ser um perigo para sua dieta.

Evite consumir muito sal

O sal parece inofensivo, mas seu uso excessivo traz grandes perigos para saúde. Pessoas que consomem sal em excesso podem acabar tendo inchaço nos pés, barriga, pernas ou outras partes do corpo. Além de provocar inchaço, o grande consumo pode colocar rins, vasos sanguíneos e coração em sobrecarga, o que pode ocasionar a hipertensão.

Coloque ovos na sua dieta

A ingestão de ovos é importante na rotina de quem quer uma alimentação mais saudável, já que eles são ricos em colina, um nutriente que combate a fadiga e protege a memória. Ovos ainda possuem ferro, zinco e vitaminas A e E. O ideal é consumir ovos toda semana, mas com moderação.

Corte refrigerante de sua lista

Refrigerante é uma bebida perigosa, mesmo em suas versões light ou diet. Essas versões ditas como mais “saudáveis” na verdade escondem seus perigos, elas possuem muito sódio, corantes e conservantes. E mesmo os adoçantes utilizados nessas versões de refrigerantes não são os mais saudáveis.

Compre com consciência no mercado

Na hora de fazer compras no mercado, por conta de existirem uma grande variedade itens, é normal que aconteça desvios de atenção para produtos que não são muito saudáveis. Uma dica é fazer o acompanhamento com nutricionista/nutrólogo e saber quais alimentos são ideias para seu corpo, rotina e dieta. Com isso, você consegue ter mais foco na hora de fazer suas compras, evitando comprar alimentos que não vão fazer bem para sua saúde.

São várias dicas para você começar uma vida fitness, mas elas não se resumem apenas as que listamos aqui, você pode ter outras atitudes para iniciar esse processo de uma rotina mais saudável.

Lembre-se que os exercícios físicos devem sempre atuar em conjunto com uma boa alimentação. Atuando com os dois de maneira integrada, você terá grandes resultados.