5 alimentos para aumentar sua imunidade

Sua imunidade não está muito legal? Temos algumas dicas de alimentos que podem te ajudar a aumentar ela e proteger seu organismo.

Lembrando que são sugestões de uma alimentação melhor, caso tenha problemas com imunidade, procure um auxílio médico.

Confira a lista de alimentos:

• Frutas cítricas: tomate, laranja e acerola são antioxidantes naturais que ajudam a aumentar a resistência do seu organismo, além de serem ricos em vitamina C.
• Couve, brócolis e espinafre possuem muito ácido fólio e também auxiliam na formação de glóbulos brancos que são os responsáveis pela defesa do organismo.
• Os cereais integrais, leguminosas e carne tem zinco, tornam-se um aliado no combate contra resfriados, gripes e outros tipos de doenças.
• O gengibre é rico em vitaminas C, B6 e ainda tem ação bactericida. É ideal para melhorar inflamações na garganta e ainda ajuda na defesa do organismo.
• Pimenta, apesar de não ser a favorita de algumas pessoas, ela tem sua função no organismo. Ela é fonte de betacaroteno, substância que depois se transforma em vitamina A no organismo e ajuda a proteger de possíveis infecções.

A lista de alimentos que ajudam sua saúde não termina por aqui, existem diversos alimentos que te ajudam a prevenir doenças e evitar infecções e afins.

Procure sempre ter uma vida saudável, com alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos. E por fim, tenha sempre tranquilidade na sua mente!