Como evitar o estresse

O estresse é a forma que nosso cérebro reage quando estamos sobre uma pressão anormal. E isso pode ter várias consequências, tanto física quanto emocional, em intensidades diferentes.

Aprender a lidar com o estresse é importante para você recuperar seu equilíbrio. Veja algumas dicas que podem te ajudar:

• Encontre o motivo do seu estresse: saber o que leva você ao estresse ajuda você a lidar com isso mais facilmente.
• Praticar atividades físicas: exercícios físicos são ótimos no combate ao estresse, pois com eles você consegue aliviar toda tensão, além de liberar hormônios que te deixam mais feliz e relaxado.
• Técnicas de relaxamentos: yoga, meditação e outras técnicas podem te ajudar a manter a mente relaxada livre de estresse.
• Durma bem: um dos motivos do estresse pode ser por não conseguir dormir bem, isso pode afetar o seu dia e ocasionar mais estresse no seu dia a dia.
• Aprenda a dizer não: existem momentos que é preciso dizer não, rejeitar situações que te proporcionem estresse, é uma excelente forma de acalmar a mente e diminuir a pressão sobre você.

Converse sempre com alguém, não tente lidar com tudo sozinho, ter alguém para conversar pode te ajudar em momentos de estresse.

Dê prioridade para você, sua saúde física e mental precisam estar sempre equilibradas!