Como se manter hidratado no verão

O verão está chegando, como a temperatura aumenta e começa a ficar muito quente, é preciso tomar alguns cuidados para não se desidratar nesse período.

Ingerir líquidos proporciona várias vantagens para o corpo, afinal 60% do organismo é composto por água e ele só funciona direito se tiver bem hidratado.

Os líquidos ainda ajudam na eliminação de toxinas através do suor e urina, além de deixar cabelo, corpo e intestino em ordem.

Qual perigo de não ficar hidratado?

Problemas renais: a falta de ingestão de líquidos pode resultar em cálculos renais. Em casos mais severos, podem ocasionar em insuficiência renal crônica ou nefropatia diabética.

Problemas intestinais: como o organismo está com menos água, ele acaba diminuindo a secreção salivar e por consequência pode acabar complicando a digestão ou mesmo desenvolver outros tipos de doenças.

Problemas cognitivos: com desidratação, você pode acabar complicando as funções cognitivas, podendo ficar com falta de atenção, pensamentos desacelerados e prejudicar a memória.

Afinal, como ficar hidratado?

Ficar hidratado no verão não é muito difícil, para começar, dê preferência para bebidas como água mineral, água de coco e suco natural de frutas.

Além de bebidas, tente comer alimentos ricos em água, como melão, chuchu, melancia, abobrinha, dentre outros. Se você gosta de chá, aposte em opções geladas para refrescar seu verão.

Hidratar-se no verão tem que ser sua prioridade, o ideal é consumir no mínimo 2 litros de água por dia, se você for adulto. Agora para as crianças, o consumo é menor, cerca de 4-6 copos de água.

Previna doenças com mudanças nos seus hábitos. Mantenha seu corpo hidratado no verão!